本文重點看這邊:
成功人士的12個早晨習慣
想過什麼樣的人生，就過什麼樣的早晨！
1. 早起
2. 回憶夢境
3. 整理床鋪
4. 喝一大杯水
5. 補充維他命
6. 冥想十分鐘
7. 運動十分鐘
8. 用非慣用手刷牙
9. 洗冷水澡
10. 寫日誌
11. 閱讀二十分鐘
12. 打奶昔/泡咖啡
挑戰一星期後總結的三個感想
1. 強迫自己閱讀
2. 列出的代辦事項都能完成
3. 一整天的狀態很好效率很高
相信大家都有看過成功人士的早晨習慣, 十億的早晨習慣, 或是早晨的黃金一小時等等的, 這些都印證了一日之計在於晨這句話, 如果當天有比較重要的事件早上就優先處理好, 一整天下來的心情跟狀態也會不一樣比較不會一直有事情還沒完成的不安感
成功跟自律好像一直都被劃上等號; 自律不一定會成功但是成功的人一定是一個自律的人! 那是因為我們必須控制好自己, 延遲享受, 才能在最短的時間內達成目標完成夢想
這邊我自己也統整了12個早晨習慣來實際實施一個星期, 並且把完成的心得來跟大家做分享~~~
1. 早起
設定鬧鐘讓自己比平常擁有多一個起床後的黃金一小時, 完成這些早晨習慣再進入一天的行程, 工作等等的, 你會發現自己的時間多很多, 而且這段時間要「為自己做最重要的事」，為接下來一整天做好準備。
2. 回憶夢境
回憶夢境可以提高我們的想像力以及創造力, 並且可以直覺的讓你的潛意識為你的困擾尋找解決方案, 如果你起床之後對夢境完全沒有印象, 也不用太勉強自己去想。 用這項方法讓自我的淺意識來了解，自己渴望的願景對你的重要性。
3. 整理床鋪
非常簡單的整理床鋪, 不過這是讓你有完成一件代辦事項的成就感, 就像是覺得自己其實都可以做到提升自己的自信心; 看著整理乾淨的床鋪, 一天的心情也會很美麗。
4. 喝一大杯水
因為長達一整夜的時間沒有補充水分，每個人起床後身體都會脫水，早上喝一大杯水可以為大腦提供能量，並啟動新陳代謝，還可以幫助降低血液濃度，對維持身體健康及開啟一天的生活是相當有幫助的。
5. 補充維他命
維生素C的重要性絕對不是誇大，超過30種主要疾病都指出維生素C有助於病情的改善，包括肺炎、關節炎、癌症、白血病、動脈硬化、膽固醇過高、糖尿病、多發性硬化症和慢性疲勞。所以每天補充維他命C是身體營養的基礎。
6. 冥想十分鐘
早晨其實是最適合冥想的時機，因為剛清醒，沒有太多複雜的思緒。晨間冥想能幫助你集中精神、提升專注力、有效減輕及舒緩壓力、讓一整天的心情更平穩、工作效率大幅提升、改善睡眠品質等等。好處真的太多了, 這就是為甚麼冥想理論一出現大家都行動起來讓自己培養冥想的好習慣! 你可以在一個安靜的地方，感受自己呼吸的節奏，當有思緒浮現時，慢慢讓這些思緒消失，集中精神在自己的吸氣與吐氣的節奏上，找回有一個清晰的頭腦並釋放出前一天遺留在腦袋的任何焦慮。
7. 運動十分鐘
運動能加速人體的血液循環，刺激人的交感神經系統，提高注意力。大多自律的人，都有運動的習慣。就算再忙，也會固定抽出時間來運動。許多成功人士也相信，早上運動不僅讓他們更健康，也能夠更有精神的展開一整天。 晨間運動「運動」是好好照顧身體的表現，也是對未來健康的投資；除了正面的生理影響外，運動是一種能讓人每天早上心情平靜、思緒清明的冥想練習。
8. 用非慣用手刷牙
我們的大腦具有很高的可塑性，可以通過訓練改變大小。因此鍛鍊非慣用手確實能讓大腦保持靈活、讓大腦皮層厚度增加、提高了大腦對運動能力的控制。 直接的說法就是會增強人的創造性思維和抽象思維能力。
9. 洗冷水澡
洗冷水澡是喚醒自己讓人精神煥發的好方法，因為人體接觸到低溫時，為了保持核心溫度身體會自動努力調節溫度並起喚醒神經。除此之外冷療法擁有強大的功效可以治癒我們的神經系統，減少炎症反應，肌肉疼痛的發生，減少抗抑鬱藥物的使用。因此，它可能具有幫助治療風濕病的潛力。
10. 寫日誌
TO DO LIST 待辦清單
工作相關列出3項- 聯絡廠商, 存錢, 回報問題
個人相關的列出3項- 採購食材, 用氣炸鍋做蛋糕, 寫腳本
TO FEEL LIST 想獲得怎麼樣的感受
今天我希望我是自律的, 感覺成就感滿分的人
TO BE LIST 今天想成為什麼樣的人
我希望我是主動關心以及貼心的朋友
以上是我的範本讓大家參考, 要記得將它們寫下來，並且按照重要順序排列，依照重要性與難度排列。建議先解決較重要或較難的任務，因為起床後的前幾個小時是非常有力、效果奇佳的黃金時段。利用這段時間進行創意工作、執行重要計畫，感受豐沛的晨間效率與生產力，讓這些優勢持續一整天。 為每一天設定目標很重要，這些目標不一定是雄心勃勃或多偉大，它們可以是簡單的完成工作，每天設定依目前能力可實現的目標，讓你為自己感到自豪。
11. 閱讀二十分鐘
早晨安靜的時光，最適合閱讀，拿一本自己喜歡或是跟專業相關的書籍，幫自己充充電。知識的累積可以讓人更有自信，訓練大腦進行分析，然而閱讀這一步不僅可以帶來更多的知識，並能改善大腦連接與享受早晨安靜的時光。你可以利用晨起的時間充實自我，讓新的想法與創意能夠源源不絕！
12. 打杯健康奶昔/泡咖啡
經過 7-8 小時的睡眠，此時身體急需營養，而這時候身體的吸收是最好的。早上不妨為自己打一杯健康奶昔，除了給自己一天的儀式感，身體攝取了足夠養分不僅可以讓思路更清晰，也能讓一整天充滿活力。
以上的早晨習慣大家可以自行調整順序以及時間, 重點是適合自己的步驟這樣才有持續下去的動力, 我自己體驗了一個星期也總結了三個感想, 在影片的最後跟大家分享, 一定要看完喔~
完整影片
看完影片有任何其他感想歡迎與我交流喔~
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