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為甚麼要防曬?
不防曬的後果有哪些?
認識防曬專有名詞
防曬霜上的SPF&PA代表甚麼?
化學防曬 OR 物理防曬?
冬天需要防曬嗎?
室內需要防曬嗎?
防曬一次用量多少?
多久要補擦防曬一次?
防曬需要卸妝嗎?
防曬霜的選擇?
如何預防曬傷?
曬傷後的修復?
我出身在四季如夏的馬來西亞, 因未來台灣深造所以待在台灣已經快十年了, 關於防曬這件事情, 由於臉上開始長斑後才意識到不認真防曬所發來的後果, 也是到了台灣之後才有明顯的了解接觸, 今天就要跟大家分享關於"防曬"這個詞並且深入了解這個舉動所為我們帶來的好處以及影響。
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為甚麼要防曬?
首先, 防曬最主要用意是防止皮膚因為紫外線而受傷老化，皮膚在經過紫外線日照後，如果是短時間的照射會出現曬紅、曬傷，幾天之後表皮層就會進入曬黑、色素沈澱、黑斑及雀斑等反應；若是長時間的照射，可能會導致肌膚DNA的修復能力受到破壞，產生肌膚老化、皺紋鬆弛，嚴重的話還可能導致「皮膚癌」。 由於日照光會使皮膚加速老化將近10倍，而且紫外線的傷害是日積月累，預防老化需要每日落實，若是從小就使用防曬可降低皮膚癌發生率一倍以上，所以建議防曬保養必須從小養成習慣，才能達到真正的抗老養好肌效果!
不防曬的後果有哪些?
如果沒有養成防曬的習慣的話可能引起的症狀包括：
1. 皮膚提早老化: 曬傷會加快皮膚老化的速度，若是因為照到紫外線而造成的，稱之為光照性皮膚老化，皮膚的緊實度和彈性會變差，出現皺紋、雀斑、皮膚乾燥、粗糙等情況。
2. 皮膚癌前病變: 曬傷的部位會出現粗糙、像鱗片一般的塊狀物，可能是白色、粉紅、棕褐色或褐色。
3. 皮膚癌: 就算沒有曬傷，過度暴露在陽光下也會提高罹患皮膚癌的風險，破壞皮膚細胞的DNA，皮膚細胞被破壞後，可能會轉化成皮膚癌及黑色素瘤。
4. 傷害眼睛: 過度曝曬陽光可能會灼傷眼睛，甚至傷害到視網膜、水晶體、角膜，還可能造成白內障，以及視線會霧霧的。
認識防曬專有名詞
紫外線(UV)其實只是總稱，依波長可以細分為UVC、UVB、UVA。UVC滲透力最差、不易穿透臭氧層，對人體影響不大。UVB就很可能會讓肌膚表層曬傷或曬紅。而UVA可以分成短波UVA及長波UVA，短波UVA會讓肌膚曬黑，長波UVA則因為波長最長，會直接影響到肌膚的真皮層，不僅會傷害肌膚，使肌膚曬老，更嚴重的甚至會引起皮膚癌。
防曬霜上的SPF&PA代表甚麼?
SPF全名是Sun Protection Factor ; PA全名是Protection Factor of UV-A。
防曬霜會針對不同紫外線波長的防護能力，有著不同的指標。常見的防曬係數SPF是UVB的防曬指標，而SPF30、SPF50的差別在於，前者能阻擋96％左右的UVB，後者則為98％。而PA則是UVA的防曬指標， PA的＋號愈多，代表UVA防護效果愈強，更能預防曬黑和光老化。
化學防曬 OR 物理防曬?
常見的物理性防曬成分簡單，就像替皮膚穿上衣服，反射掉陽光，缺點就是搽起來會讓皮膚白白的，若沒有防水，一碰汗、水分就會流下白色液體。化學性防曬則是人體內建防曬能力的意思，將防曬物質吸收到表皮內，清爽而不油膩，但可能有化學物質吸收之副作用，對於嬰幼兒之用量必須謹慎。至於選擇物理性防曬和化學性防曬，無所謂好壞，只有個人喜好。
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冬天需要防曬嗎?
大家是否留意過冬天的陽光呢? 你可能覺得冬天曬曬太陽很暖和、舒服，可是在冬天若陽光曬多了，還是會有曬傷的風險。不少人因為怕曬黑，以為只有夏天才需要做防曬，事實上這是不對的，在冬季時臭氧層變得較夏季稀薄，這使得紫外線更能無阻礙的照射到地表，肌膚所吸收的紫外線量也更大！皮膚科醫師表示，紫外線不分季節，都會傷害皮膚。因此，冬季出門時必須要做好防曬工作，不僅是防止肌膚直接曝曬，更是為肌膚的健康披上一層堅強的防護罩！
室內需要防曬嗎?
還是有些人覺得防曬是防太陽光，所以照不到太陽就不需要防曬，連帶在室內也就忽略了防曬。但其實防曬是「防紫外線(UV)」，而紫外線是看不見的，待在室內雖能夠遮蔽太陽光，卻不見得能擋住傷害肌膚的紫外線。所以如果在室內沒有窗簾或是遮蔽物的話, 紫外線一樣是會穿透玻璃進來的，這時候的你在室內都要做好防曬喔。
防曬一次用量多少?
台灣夏天的紫外線幾乎每天都是過量或危險級，因此建議大家只要會暴露在外的皮膚都應該擦防曬避免曬傷，每次的用量大約一枚硬幣大小，並分區域順著同一個方向按壓塗抹，切記不要直接在臉上擠出一坨後直接抹開，沒控制好用量就會容易塗抹不均勻。
多久要補擦防曬一次?
研究證實原來防曬只要一擦上去就有效，所以擦完就直接出門是可以的！基於多久要補擦一次防曬就要看你在陽光底下的時間，若你是待在室內的上班族，中午吃飯休息的時候可以補擦防曬，如果是從事戶外活動、到海邊玩水等的則建議2~3小時就要補擦喔, 只要防曬流失越快越要縮短時間補擦。防曬後要上妝也建議等待約3～5分鐘臉部防曬成膜後再上妝，用手輕摸一下臉部感覺是比較清爽的觸感時，再接著上底妝等步驟，能減少底妝斑駁、結塊或是和妝容打架的情況。
防曬需要卸妝嗎?
並不是所有防曬產品都不需要卸妝需不需要卸妝，可以從「防曬產品的功能」來判斷，一般日常只用防曬都是不需要卸，直接洗臉就可以了。但若是物理型或是有防水防汗「water resistant」、持妝潤色等特殊功能的防曬乳就都需要洗卸才能清潔乾淨，畢竟清潔不乾淨皮膚可能會過敏或變得蠟黃，可別為了不想曬黑而得不償失！
防曬霜的選擇?
1. 質地首選輕盈不厚重, 一整天下來才不會有負擔。
2. 富含保養成分滋潤肌膚, 讓你上防曬就好像在擦保養品還可以提亮氣色ㄛ。
3. 防曬係數選擇; 若是平日通勤選用SPF30係數; 若是需要長期待在戶外活動則建議使用SPF50係數的防曬。
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如何預防曬傷?
1. 在外頭活動時，記得擦防曬係數30以上的防曬乳，也可以塗防曬唇膏。防曬乳可以選標註「適應多光譜」和「防水」的，每2~3小時就要補擦一次。
2. 穿著能遮住所有皮膚的衣服，或穿抗紫外線的服裝，也可戴寬帽沿的帽子，為臉部和脖子擋陽光。
3. 戴100%抗紫外線的全罩式護目鏡或太陽眼鏡。
4. 在外頭時，若太陽很大，請找可庇蔭的地方躲避，或撐傘來遮陽。
曬傷後的修復?
保養專家柳燕老師說：「曬後修復3步驟：降溫、補水、舒緩，做到這三點，就能保護曬傷的肌膚，快速恢復肌膚光澤。」曬後6小時內，皮膚處於高溫的狀態，可以用涼水、濕毛巾按壓直到皮膚不燙為止，但不建議用冰塊冰敷；接下來肌膚就需要保濕補水功能的保養品來補救，但千萬要避開美白成份的面膜；最後就是舒緩幫助肌膚鎮定，可再使用含有絲瓜、小黃瓜、蘆薈、洋甘菊、燕麥等成分保養品，既可肌膚保濕又能減緩發炎症狀。
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